抗疫非常時期，大家也很久沒有踏足健身室了，但運動絕不能停下來。這段日子未能到健身室做負重器械運動， 在家中可以改用彈力帶操肌。今次體育部拍下動作照片及片段， 教大家用彈力帶在家減肥增肌， 並上載至Instagram和體育部網頁（https://osa.hksyu.edu/sports/simple-home-exercises/）。
彈力帶外表看起來就是一條長帶子，用天然乳膠製成，有非常好的彈性和韌性，可以用來訓練肌肉的伸展和耐力，一開始是物理治療師和復健師用來幫助調整骨頭位置和肌肉力量的工具，後來也被健身訓練專家用作輔助肌力訓練。
彈力帶用途廣泛而且動作變化很多，可增加肌肉強度、拉筋，到各種有氧運動訓練、瑜珈，一條彈力帶就可以一次滿足以上效用。
彈力帶最大的好處就是輕便攜帶、價錢便宜、折疊起來大概就是一本小書的大小，要放在家裡，或帶到其他地方都不佔空間，在任何地方任何時間均可使用。
體育部特別提醒初學者注意以下事項：彈力帶的磅數跟硬度和厚度有關，硬度和厚度越大，就需要越大的力氣，才能把彈力帶拉開。初學者或肌力還不夠的人，應選用最薄、最軟的彈力帶，之後隨着訓練增加，肌肉力量變好，可以進階選用磅數更高的彈力帶。
來源：2022年3月及4月號合刊