香港樹仁大學「50周年校慶雲端跑挑戰賽」於2022年2月1日至11日進行，是次活動吸引了95名同學、教職員及校友報名參加。

雖然本地疫情仍不穩，運動處所由今年1月中起也再次關閉，很多社區及體育活動不能舉行。體育部認為在適當情況下應多做運動，增強體魄，所以構思了「雲端跑挑戰賽」，讓參加者更有彈性地自行安排時間和路線。

該比賽設4個項目分別有男子組及女子組3公里跑和10公里跑，除教職員及學生可參加外，更是首次邀請校友一同參加的體育活動，參加人數比預期理想，期望日後有更多不同活動可邀請校友一同參與，多點凝聚。一向熱衷運動的大學管理層——行政副校長張少強教授和協理副校長（學生事務）葉秀燕女士，也參加了今次比賽。

本次活動共有95人報名，完成賽事者可獲大會發出之電子證書，而各項目首3名優勝者可獲獎牌及實體活動証書。

根據比賽規則，參賽者可利用任何可以記錄指定跑步距離及時間的程式（例如Nike Run Club、 Strava、 RunKeeper等）記錄跑步時間。參賽者可在任何地方進行此挑戰賽，但不包括在跑步機上進行。各項目必須一次過完成，不能分開完成，以最短時間完成者計算名次。參賽者在完成後必須上載GPS手錶或跑步記錄程式的跑步日期、距離記錄、完成時間及地圖等以茲證明。

女子3K冠軍鍾穎芝：運動過後感到滿足

2019年畢業生鍾穎芝以16分31秒的個人最佳紀錄，贏得50周年校慶雲端跑挑戰賽女子組3公里跑的冠軍。她表示志在參與和挑戰自己，從未想過得獎。

5年前，鍾穎芝想在生活中建立運動習慣，發現跑步配備比較簡單，只需一對跑鞋，到合適的地方，就可以開始，於是開始跑步。初期她沒有為自己定下什麼目標。因為肺活量不太好，她不介意跑一段、行一段。兩三年後，便可以不間斷地跑一段較長的距離。疫情前，她每一至兩星期會到在家附近的馬鞍山海濱長廊，進行約半小時的來回跑步。

她表示，若學校再次舉辦跑步比賽，不論虛擬或實體，她都會參加，因為想藉此親身感受旁邊有其他選手一起跑的緊張氣氛。她說自己能力不足，同時沒有足夠時間練習，故未必會參加長距離比賽。

鍾穎芝建議想開始練習跑步的同學，不用在意自身跑步的耐久力，亦不應一次性花太長時間練習，該先感受自己跑步的心情，而新手可能不習慣跑步時的呼吸頻率，可以透過聆聽輕快音樂尋找合適自己的節奏，做自我調節，否則跑步時有機會因過程沉悶而停下來。她亦認為跑步有助紓緩壓力，運動過後也會感到滿足，同學們於考試時期抽時間跑步並非壞事。

第五波疫情嚴峻， 政府規定於任何公眾地方都需佩戴口罩，她表示在這個狀況下運動非常不適和辛苦，所以疫情爆發後近一個月沒有跑步，擔心跑步速度變慢和肺活量減少，相信之後要重新練習。雖然無法外出運動，她沒有停止訓練，反而在家中利用啞鈴和阻力帶健身以及進行重量訓練，又主動透過網絡影片學習正確鍛鍊姿勢。

男子10K冠軍莊司暘：從跑步中學會堅持

在男子10公里勇奪第一名的莊司暘，成績是34分10秒。他是輔導及心理學系四年級學生、樹仁田徑校隊成員。2021年在第5 9 屆大專周年陸運會男子5 , 0 0 0 米跑奪得第四名，1,500米跑獲第五名。

他接受《樹仁簡訊》訪問時表示，疫情對他的跑步訓練有很大影響，例如要佩戴口罩，在進行高強度訓練時，呼吸會感到很不舒服。疫情後他多在清晨進行訓練，凌晨便要起床，對他來說是新挑戰。此外，許多練習場關閉，亦為他選擇訓練地點帶來煩惱。

「疫情下不能聚集，不能與隊友一同訓練，頗感孤單，但想深一層，目前這個境況也是磨練和沉澱自心的好機會。」莊同學說。

莊同學形容跑步是他「生活不可或缺的一部分」，不但是調劑心情的工具， 也帶給他滿足感及身心健康。他在跑步中體會到一步一腳印、耐心累積的重要性， 這些都可應用於學業以及人生各方面的課題上。

他說，能夠堅持跑步，最重要的是「跑步本身這過程大致令人享受」。他建議有興趣開始跑步的同學，先從一個相對輕鬆至中等的程度開始，即可以一邊跑一邊交談的強度，並循序漸進地訂立目標。也可在練習時添加一些有樂趣的元素，例如約三五知己一起跑步，或者找一些自己喜歡的路線來跑，又或者間中讓自己跑得快一點，這會有助於讓跑步變得更為有趣。「當你在過程中感受到快樂，自然能在不需要太勉強的情況下堅持下去。」

來源：2022年3月及4月號合刊