香港樹仁大學輔導及心理學系系主任余啟程教授及講師宋均傑博士於2025年1月24日分別到庇理羅士女子中學及金文泰中學出席「官立中學聯校教師研討會2025」。二人以「夢境、睡眠與健康」為主題作演講，以提升老師身心健康。
是次演講圍繞四個內容，分別為睡眠的科學、夢境與睡眠、睡眠與健康的關聯及實用建議。宋均傑博士表示，睡眠分為四個主要階段，夢境主要發生在快速眼動睡眠（REM）階段。至於為何夢見某些夢境，學者普遍認為是「日有所思，夜有所夢」，即個人的日間生活與夢境內容有直接關聯。
余啟程教授從事夢境研究20年，為國際知名夢境研究學者。他利用「精神分析」理解夢境，認同心理學家佛洛伊德所指「夢境是通往潛意識的道路」。余啟程教授分享典型夢境內容，例如學校、考試、被追趕、遲到，也會夢到已逝者和飛翔，華人與西方人的夢境相似，反映夢境有規律。多數夢境偏向負面，余啟程教授引述研究解釋，發夢幫助人面對現實的挑戰與困難。
兩位學者亦講解睡眠與健康的關聯，據研究指出與每晚睡七小時相比，短時間睡眠（少於六小時）和長時間睡眠（多於八小時）均會增加死亡風險。最後他們建議減少反覆或沉溺於思考、多曬太陽、房間較為涼爽，均可改善睡眠質素。
來源：2025年4月刊