樹仁男、女子羽毛球教練潘秉肇先生（Ben sir）憶述，數年前一場香港大專體育協會男子羽毛球團體賽事中，樹仁同學一開始成功打出他擅長的攻擊戰術和節奏，拿下了第一局。但由於同學在攻擊上已消耗了相當多的體力，結果到第二局中段氣力「放盡」，最後連失兩局落敗。

所以Ben sir經常對隊員說：要追趕體能上的進度，因爲體能是運動比賽一項重要元素，無論技術有多好，欠缺足夠的體能去支撐，都是徒勞無功，不能好好發揮技術。

樹仁男、子女羽毛球隊在去年10月上旬疫情稍為緩和後，展開本學年的訓練和新人選拔，隊員們都很珍惜這難得的訓練機會。在選拔後，男子隊加入了11人，而女子隊則有9位新成員。

訓練由5部分構成

據女子羽毛球隊隊長蕭詠彤同學表示，女子隊和男子隊都是逢星期一及三晚上在校一起進行訓練。按照教練的安排，每次訓練主要分為5部分。首先是做熱身，例如來回跑、跨步、原地縱跳等。接着是基本的羽毛球步法訓練，因爲步法是羽毛球中不可或缺的一部分。然後進行技術訓練，此部分包含多球訓練、單打及雙打對賽練習。教練會因應各隊員的進度，以小組形式進行針對性訓練，並定期調整訓練模式。之後會有體能訓練。最後，在剩餘的時間，隊員可以自由組合進行單打或雙打的對賽。「對賽訓練能讓球員習慣比賽的模式，以及運用訓練中學到的技術。」

Ben sir從2017年起開始擔任樹仁羽毛球隊教練。在2017/2018年度的大專盃團體賽事中，女子隊在初賽取得兩勝兩負的成績，成功闖入決賽圈，最後力戰下在8支決賽隊伍中以7名完成賽事，是近年的佳績。而在2016/2017和2018/2019兩屆比賽中，女子隊都無緣晋身決賽。男子隊的表現則稍遜一籌，在這3個年度中均無法擠身決賽圈。

對於本年度（2020/2021）的大專盃賽事，教練和男、女子隊的共同目標是進入決賽圈，即拿到前8名的成績。受疫情影響，本年度的大專盃賽事，已暫定延至2月或3月展開。

團體氣氛同樣重要

Ben sir表示，雖然羽毛球屬於比較偏重個人的運動，「但球技不等於全部，團體氣氛、隊員的品德和態度，亦同等重要」。因此，他希望可以在日常的訓練中，建立一種凝聚力，讓隊員一起去完成比賽；同時建立一種互相幫忙、互相鼓勵及互相尊重的氛圍。

在常規的訓練以外，Ben sir會安排隊球與其他大專院校和本地球會的隊伍進行友誼賽，讓隊員能夠累積比賽經驗。Ben sir亦會鼓勵隊員多參加外間的公開比賽，讓隊員認識多點不同的對手，了解不同的打法，以及增加比賽經驗。

一年一度的集訓

Ben sir每年也會安排羽毛球隊進行一次集訓，去年在長洲舉行了一個三日兩夜的集訓營。Ben sir形容集訓整體成效不俗，隊員之間也增進了友誼。他希望今年如果能夠進行集訓的話，會有多些隊員參與。

男子隊隊長張靖灝同學說，透過參與不同類型的比賽，「除了可以提升個人實力外，也有維持作戰心態的作用」。男、女子隊參加過的本地公開賽事，包括中銀團體賽的大專組別比賽，及全港羽毛球雙打聯賽。

張靖灝又表示，雖然隊員的實力有些參差，但在隊際的雙打比賽中，教練會讓所有隊員都得到應有的出場機會，好讓各人能建立信心，把所學的技術運用在實戰中。每次比賽結束後，教練進行賽後檢討，從不同角度，提點各人優勝或欠佳之處。

「拼盡、不輕敵、攞得一分得一分」

蕭詠彤表示，Ben sir平易近人，沒有架子，能夠與隊員打成一片，所以隊員很喜歡在訓練結束後與教練一起吃晚飯。雖然如此，教練在訓練時對球隊有嚴格的要求。

她說：「教練認為，即使樹仁羽毛球隊實力不像其他院校強勁，但球隊內彼此間要非常認真地對待每一次訓練和比賽。比賽中的輸贏並不是最重要，最重要是做到『拼盡、不輕敵、攞得一分得一分』。他又經常提醒我們，不要與對手比較，要與過去的自己比較，要重視個人有沒有進步。」

協助籌辦樹仁盃羽毛球賽

「樹仁盃」羽毛球賽是體育部舉辦的其中一項校內大型比賽，歡迎同學及教職報名參加。賽事一般安排在上學期10月中舉行，但受疫情影響，今年的比賽被迫取消。

蕭詠彤說，羽毛球隊一直以來十分樂意並積極協助體育部籌辦這項賽事。賽事期間，每一位隊員既是參賽者，同時亦是大會工作人員。從設計宣傳海報、編排賽程、安排球證及工作人員、佈置場地，到記錄成績，都會悉心安排，務求達至盡善盡美。

來源：2021年1月號 [Chinese only]